Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 44g | 157kcal | 6.3g | 25.8g | 3.1g | 4.1g | |
| Riisi tumma | 37g | 130kcal | 2.6g | 26.8g | 0.9g | 1.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 33g | 106kcal | 3.9g | 19.8g | 0.7g | 1.9g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 35g | 125kcal | 3.9g | 24.1g | 1g | 1.1g | |
| Vesi | 875g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2051g | 1036kcal | 33.4g | 193g | 11.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 518kcal | 16.7g | 96.5g | 5.7g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 259kcal | 8.4g | 48.3g | 2.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu