Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 56g | 202kcal | 8.1g | 33.1g | 3.9g | 5.3g | |
| Riisi tumma | 48g | 167kcal | 3.3g | 34.4g | 1.1g | 1.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 42g | 136kcal | 5g | 25.5g | 0.8g | 2.4g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 45g | 161kcal | 5.1g | 30.9g | 1.3g | 1.4g | |
| Vesi | 1125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2637g | 1332kcal | 43g | 247.8g | 14.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1319g | 666kcal | 21.5g | 123.9g | 7.1g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 659g | 333kcal | 10.8g | 62g | 3.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu