Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 63g | 225kcal | 9g | 36.8g | 4.4g | 5.9g | |
| Riisi tumma | 53g | 185kcal | 3.7g | 38.2g | 1.2g | 2.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 47g | 151kcal | 5.6g | 28.3g | 0.9g | 2.7g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 50g | 178kcal | 5.6g | 34.4g | 1.4g | 1.6g | |
| Vesi | 1250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2930g | 1480kcal | 47.8g | 275.4g | 15.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1465g | 740kcal | 23.9g | 137.7g | 7.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 733g | 370kcal | 12g | 68.9g | 4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu