Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 75g | 270kcal | 10.8g | 44.2g | 5.2g | 7g | |
| Riisi tumma | 64g | 222kcal | 4.5g | 45.9g | 1.5g | 2.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 56g | 181kcal | 6.7g | 34g | 1.1g | 3.3g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 60g | 214kcal | 6.7g | 41.3g | 1.7g | 1.9g | |
| Vesi | 1499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3516g | 1776kcal | 57.4g | 330.8g | 19g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 1758g | 888kcal | 28.7g | 165.4g | 9.5g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 879g | 444kcal | 14.4g | 82.7g | 4.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu