Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 88g | 315kcal | 12.6g | 51.5g | 6.1g | 8.2g | |
| Riisi tumma | 74g | 259kcal | 5.2g | 53.5g | 1.7g | 3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 66g | 212kcal | 7.8g | 39.7g | 1.3g | 3.8g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 70g | 250kcal | 7.9g | 48.1g | 2g | 2.2g | |
| Vesi | 1749g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4102g | 2072kcal | 67g | 385.6g | 22.2g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2051g | 1036kcal | 33.5g | 192.8g | 11.1g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 518kcal | 16.8g | 96.4g | 5.6g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu