Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 113g | 405kcal | 16.2g | 66.2g | 7.9g | 10.6g | |
| Riisi tumma | 96g | 334kcal | 6.7g | 68.8g | 2.2g | 3.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 84g | 272kcal | 10g | 51g | 1.7g | 4.9g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 90g | 321kcal | 10.1g | 61.9g | 2.6g | 2.9g | |
| Vesi | 2249g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5274g | 2663kcal | 86g | 495.8g | 28.8g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 2637g | 1332kcal | 43g | 247.9g | 14.4g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1319g | 666kcal | 21.5g | 124g | 7.2g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu