Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 13g | 45kcal | 1.8g | 7.4g | 0.9g | 1.2g | |
| Riisi tumma | 11g | 37kcal | 0.7g | 7.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 9g | 30kcal | 1.1g | 5.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 10g | 36kcal | 1.1g | 6.9g | 0.3g | 0.3g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 586g | 296kcal | 9.4g | 55.2g | 3.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 148kcal | 4.7g | 27.6g | 1.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 74kcal | 2.4g | 13.8g | 0.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu