Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 125g | 450kcal | 18g | 73.6g | 8.7g | 11.7g | |
| Riisi tumma | 106g | 371kcal | 7.4g | 76.5g | 2.4g | 4.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 94g | 302kcal | 11.1g | 56.6g | 1.9g | 5.4g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 100g | 357kcal | 11.2g | 68.8g | 2.9g | 3.2g | |
| Vesi | 2499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5860g | 2959kcal | 95.4g | 551g | 31.8g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 2930g | 1480kcal | 47.7g | 275.5g | 15.9g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1465g | 740kcal | 23.9g | 137.8g | 8g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu