Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 150g | 540kcal | 21.6g | 88.3g | 10.5g | 14.1g | |
| Riisi tumma | 127g | 445kcal | 8.9g | 91.8g | 2.9g | 5.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 113g | 363kcal | 13.4g | 68g | 2.2g | 6.5g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 120g | 428kcal | 13.5g | 82.5g | 3.5g | 3.8g | |
| Vesi | 2999g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7032g | 3551kcal | 114.8g | 661.2g | 38.2g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 3516g | 1776kcal | 57.4g | 330.6g | 19.1g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1758g | 888kcal | 28.7g | 165.3g | 9.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu