Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 175g | 630kcal | 25.2g | 103g | 12.2g | 16.4g | |
| Riisi tumma | 149g | 519kcal | 10.4g | 107.1g | 3.4g | 5.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 131g | 423kcal | 15.6g | 79.3g | 2.6g | 7.6g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 140g | 500kcal | 15.7g | 96.3g | 4.1g | 4.5g | |
| Vesi | 3499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8204g | 4143kcal | 133.8g | 771.4g | 44.6g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 4102g | 2072kcal | 66.9g | 385.7g | 22.3g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2051g | 1036kcal | 33.5g | 192.9g | 11.2g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu