Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 200g | 720kcal | 28.8g | 117.8g | 14g | 18.8g | |
| Riisi tumma | 170g | 593kcal | 11.9g | 122.4g | 3.9g | 6.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 150g | 484kcal | 17.8g | 90.7g | 3g | 8.7g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 160g | 571kcal | 18g | 110.1g | 4.6g | 5.1g | |
| Vesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9380g | 4737kcal | 153g | 882g | 51g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 4690g | 2368kcal | 76.5g | 441g | 25.5g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2345g | 1184kcal | 38.3g | 220.5g | 12.8g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu