Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 225g | 810kcal | 32.4g | 132.5g | 15.7g | 21.1g | |
| Riisi tumma | 191g | 667kcal | 13.4g | 137.6g | 4.4g | 7.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 169g | 544kcal | 20g | 102g | 3.4g | 9.8g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 180g | 642kcal | 20.2g | 123.8g | 5.2g | 5.8g | |
| Vesi | 4498g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10548g | 5327kcal | 172g | 991.8g | 57.4g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 5274g | 2663kcal | 86g | 495.9g | 28.7g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2637g | 1332kcal | 43g | 248g | 14.4g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu