Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 250g | 900kcal | 36g | 147.2g | 17.5g | 23.5g | |
| Riisi tumma | 212g | 741kcal | 14.9g | 152.9g | 4.9g | 8.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 187g | 605kcal | 22.3g | 113.3g | 3.7g | 10.9g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 200g | 714kcal | 22.5g | 137.5g | 5.8g | 6.4g | |
| Vesi | 4998g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11720g | 5918kcal | 191.4g | 1101.8g | 63.8g | 98.6g | |
| Valittu annoskoko | 5860g | 2959kcal | 95.7g | 550.9g | 31.9g | 49.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2930g | 1480kcal | 47.9g | 275.5g | 16g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu