Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 31g | 113kcal | 4.5g | 18.4g | 2.2g | 2.9g | |
| Riisi tumma | 27g | 93kcal | 1.9g | 19.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 23g | 76kcal | 2.8g | 14.2g | 0.5g | 1.4g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 25g | 89kcal | 2.8g | 17.2g | 0.7g | 0.8g | |
| Vesi | 625g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1465g | 740kcal | 24g | 137.8g | 8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 733g | 370kcal | 12g | 68.9g | 4g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 366g | 185kcal | 6g | 34.5g | 2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu