Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 38g | 135kcal | 5.4g | 22.1g | 2.6g | 3.5g | |
| Riisi tumma | 32g | 111kcal | 2.2g | 22.9g | 0.7g | 1.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 28g | 91kcal | 3.3g | 17g | 0.6g | 1.6g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 30g | 107kcal | 3.4g | 20.6g | 0.9g | 1g | |
| Vesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1758g | 888kcal | 28.6g | 165.2g | 9.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 879g | 444kcal | 14.3g | 82.6g | 4.8g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 222kcal | 7.2g | 41.3g | 2.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu