Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 416g136kcal2.6g23.1g0.8g10.6g
Parsakaali brokkoli 333g117kcal15.4g6.5g1g8.3g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g146g28kcal1.5g2.9g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 28g191kcal7.6g2g16.4g3.5g
Cashewpähkinä 167g956kcal33.3g31.3g77.2g5.8g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Reformi soijarouhe167g466kcal116.5g28.3g0.8g17g
Kasvisliemikuutio 9g28kcal0.9g1.2g2.2g0.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g13g8.3kcal0g2.5g0g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2600g4256kcal355.6g195.6g241.8g92.2g
Valittu annoskoko1300g2128kcal177.8g97.8g120.9g46.1g
Annoskoko puolitettuna650g1064kcal88.9g48.9g60.5g23.1g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364