Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 499g163kcal3.1g27.8g1g12.7g
Parsakaali brokkoli 400g140kcal18.5g7.8g1.2g10g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g175g33kcal1.7g3.5g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 34g229kcal9.1g2.3g19.7g4.2g
Cashewpähkinä 200g1147kcal39.9g37.6g92.6g7g
Rypsiöljy 27g239kcal0g0g27g0g
Reformi soijarouhe200g559kcal139.8g34g1g20.4g
Kasvisliemikuutio 11g34kcal1g1.5g2.6g0.2g
Currytahna (Namjai), annos 15g15g10kcal0g3g0g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3120g5108kcal426.2g235g290.2g111g
Valittu annoskoko1560g2554kcal213.1g117.5g145.1g55.5g
Annoskoko puolitettuna780g1277kcal106.6g58.8g72.6g27.8g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364