Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 583g190kcal3.6g32.4g1.2g14.9g
Parsakaali brokkoli 466g163kcal21.5g9.1g1.4g11.7g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g204g39kcal2g4.1g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 40g267kcal10.6g2.7g23g4.9g
Cashewpähkinä 233g1338kcal46.6g43.8g108g8.2g
Rypsiöljy 32g278kcal0g0g31.5g0g
Reformi soijarouhe233g653kcal163.1g39.6g1.2g23.8g
Kasvisliemikuutio 13g39kcal1.2g1.7g3g0.2g
Currytahna (Namjai), annos 15g18g12kcal0g3.5g0g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3640g5958kcal497.2g273.8g338.6g129.8g
Valittu annoskoko1820g2979kcal248.6g136.9g169.3g64.9g
Annoskoko puolitettuna910g1490kcal124.3g68.5g84.7g32.5g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364