Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 666g218kcal4.1g37g1.3g17g
Parsakaali brokkoli 533g187kcal24.6g10.4g1.6g13.3g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g233g44kcal2.3g4.7g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 45g305kcal12.2g3.1g26.3g5.6g
Cashewpähkinä 266g1529kcal53.3g50.1g123.4g9.3g
Rypsiöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Reformi soijarouhe266g746kcal186.4g45.3g1.3g27.2g
Kasvisliemikuutio 15g45kcal1.4g2g3.4g0.2g
Currytahna (Namjai), annos 15g20g13kcal0g4g0g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4160g6810kcal568.6g313.2g386.6g147.8g
Valittu annoskoko2080g3405kcal284.3g156.6g193.3g73.9g
Annoskoko puolitettuna1040g1702kcal142.2g78.3g96.7g37g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364