Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 749g245kcal4.6g41.6g1.5g19.1g
Parsakaali brokkoli 599g210kcal27.7g11.7g1.8g15g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g262g50kcal2.6g5.2g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 51g344kcal13.7g3.5g29.5g6.3g
Cashewpähkinä 300g1721kcal59.9g56.3g138.9g10.5g
Rypsiöljy 40g358kcal0g0g40.4g0g
Reformi soijarouhe300g839kcal209.7g50.9g1.5g30.6g
Kasvisliemikuutio 17g50kcal1.6g2.2g3.9g0.3g
Currytahna (Namjai), annos 15g23g15kcal0g4.5g0g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4680g7661kcal639.6g351.8g435g166.6g
Valittu annoskoko2340g3831kcal319.8g175.9g217.5g83.3g
Annoskoko puolitettuna1170g1915kcal159.9g88g108.8g41.7g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364