Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 832g272kcal5.2g46.3g1.7g21.2g
Parsakaali brokkoli 666g233kcal30.8g13g2g16.6g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g291g55kcal2.9g5.8g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 57g382kcal15.2g3.9g32.8g7g
Cashewpähkinä 333g1912kcal66.6g62.6g154.3g11.7g
Rypsiöljy 45g397kcal0g0g44.9g0g
Reformi soijarouhe333g932kcal233g56.6g1.7g34g
Kasvisliemikuutio 18g56kcal1.7g2.5g4.3g0.3g
Currytahna (Namjai), annos 15g25g17kcal0g5g0g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5200g8512kcal710.8g391.4g483.4g184.8g
Valittu annoskoko2600g4256kcal355.4g195.7g241.7g92.4g
Annoskoko puolitettuna1300g2128kcal177.7g97.9g120.9g46.2g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364