Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 167g54kcal1g9.3g0.3g4.2g
Parsakaali brokkoli 133g47kcal6.2g2.6g0.4g3.3g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g58g11kcal0.6g1.2g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 11g76kcal3g0.8g6.6g1.4g
Cashewpähkinä 67g382kcal13.3g12.5g30.9g2.3g
Rypsiöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Reformi soijarouhe67g186kcal46.6g11.3g0.3g6.8g
Kasvisliemikuutio 3.7g11kcal0.3g0.5g0.9g0.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g5g3.3kcal0g1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1040g1702kcal142g78.4g96.8g36.8g
Valittu annoskoko520g851kcal71g39.2g48.4g18.4g
Annoskoko puolitettuna260g426kcal35.5g19.6g24.2g9.2g
Arvot/100g100g164kcal13.6g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364