Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 250g82kcal1.5g13.9g0.5g6.4g
Parsakaali brokkoli 200g70kcal9.2g3.9g0.6g5g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g87g17kcal0.9g1.7g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 17g115kcal4.6g1.2g9.8g2.1g
Cashewpähkinä 100g574kcal20g18.8g46.3g3.5g
Rypsiöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Reformi soijarouhe100g280kcal69.9g17g0.5g10.2g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g7.5g5kcal0g1.5g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1560g2553kcal213.2g117.4g145g55.6g
Valittu annoskoko780g1277kcal106.6g58.7g72.5g27.8g
Annoskoko puolitettuna390g638kcal53.3g29.4g36.3g13.9g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364