Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 506g989kcal94.6g0g68.3g0g
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.7g0g
Sipuli (kuorittu)118g32kcal1.5g5.7g0.2g2g
Valkosipuli 6.8g7.3kcal0.5g1.1g0g0.1g
Paprika, punainen159g41kcal1.4g7.3g0.6g3.2g
Paprika keltainen 99g30kcal0.9g5g0.2g2g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g29g7.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore191g46kcal4.8g5.7g0g5.7g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g223g561kcal35.6g3.6g44.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton11g2.4kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2754g4029kcal278.6g57.2g295g26g
Valittu annoskoko1377g2014kcal139.3g28.6g147.5g13g
Annoskoko puolitettuna689g1007kcal69.7g14.3g73.8g6.5g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745