Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 900g1758kcal168.2g0g121.5g0g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Paprika, punainen282g73kcal2.5g13g1.1g5.6g
Paprika keltainen 176g53kcal1.7g9g0.4g3.5g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g52g13kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore340g82kcal8.5g10.2g0g10.2g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g396g998kcal63.4g6.3g79.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton20g4.2kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4896g7162kcal496g101.8g525.4g46.4g
Valittu annoskoko2448g3581kcal248g50.9g262.7g23.2g
Annoskoko puolitettuna1224g1791kcal124g25.5g131.4g11.6g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745