Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 1350g2637kcal252.3g0g182.3g0g
Oliiviöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Sipuli (kuorittu)315g85kcal4.1g15.1g0.6g5.4g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Paprika, punainen423g109kcal3.8g19.5g1.7g8.5g
Paprika keltainen 264g80kcal2.5g13.5g0.5g5.3g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g78g20kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore510g123kcal12.8g15.3g0g15.3g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g594g1497kcal95g9.5g118.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7344g10743kcal744g152.6g788g69.8g
Valittu annoskoko3672g5372kcal372g76.3g394g34.9g
Annoskoko puolitettuna1836g2686kcal186g38.2g197g17.5g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745