Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 1838g3590kcal343.6g0g248.2g0g
Oliiviöljy 123g1084kcal0g0g122.5g0g
Sipuli (kuorittu)429g116kcal5.6g20.6g0.9g7.3g
Valkosipuli 25g27kcal1.9g4g0.1g0.5g
Paprika, punainen576g148kcal5.2g26.5g2.3g11.5g
Paprika keltainen 360g108kcal3.4g18.3g0.7g7.2g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g106g27kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore694g168kcal17.4g20.8g0g20.8g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g809g2038kcal129.4g12.9g161.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton41g8.6kcal0.1g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14628kcal1013.2g207.6g1073g94.6g
Valittu annoskoko5000g7314kcal506.6g103.8g536.5g47.3g
Annoskoko puolitettuna2500g3657kcal253.3g51.9g268.3g23.7g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745