Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 197g385kcal36.8g0g26.6g0g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Sipuli (kuorittu)46g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Paprika, punainen62g16kcal0.6g2.8g0.2g1.2g
Paprika keltainen 39g12kcal0.4g2g0.1g0.8g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g11g2.8kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore74g18kcal1.9g2.2g0g2.2g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g87g218kcal13.9g1.4g17.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton4.4g0.9kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1071g1567kcal108.8g22.2g114.8g10.2g
Valittu annoskoko536g783kcal54.4g11.1g57.4g5.1g
Annoskoko puolitettuna268g392kcal27.2g5.6g28.7g2.6g
Arvot/100g100g146kcal10.2g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745