Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 2025g3955kcal378.5g0g273.4g0g
Oliiviöljy 135g1194kcal0g0g135g0g
Sipuli (kuorittu)473g128kcal6.1g22.7g0.9g8g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Paprika, punainen635g163kcal5.7g29.2g2.5g12.7g
Paprika keltainen 396g119kcal3.7g20.2g0.8g7.9g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g117g29kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore765g185kcal19.1g23g0g23g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g891g2245kcal142.6g14.3g178.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton45g9kcal0.1g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11016g16114kcal1115.8g229g1182g104.4g
Valittu annoskoko5508g8057kcal557.9g114.5g591g52.2g
Annoskoko puolitettuna2754g4029kcal279g57.3g295.5g26.1g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745