Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 2700g5274kcal504.6g0g364.5g0g
Oliiviöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Sipuli (kuorittu)630g170kcal8.2g30.2g1.3g10.7g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Paprika, punainen846g217kcal7.6g38.9g3.4g16.9g
Paprika keltainen 528g159kcal5g26.9g1.1g10.6g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g156g39kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore1020g247kcal25.5g30.6g0g30.6g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g1188g2994kcal190.1g19g237.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14688g21486kcal1488g305g1576.2g139.4g
Valittu annoskoko7344g10743kcal744g152.5g788.1g69.7g
Annoskoko puolitettuna3672g5372kcal372g76.3g394.1g34.9g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745