Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 281g549kcal52.6g0g38g0g
Oliiviöljy 19g166kcal0g0g18.7g0g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.1g0.1g1.1g
Valkosipuli 3.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Paprika, punainen88g23kcal0.8g4.1g0.4g1.8g
Paprika keltainen 55g17kcal0.5g2.8g0.1g1.1g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g16g4.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore106g26kcal2.7g3.2g0g3.2g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g124g312kcal19.8g2g24.7g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6.2g1.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1530g2238kcal155.2g31.8g164g14.6g
Valittu annoskoko765g1119kcal77.6g15.9g82g7.3g
Annoskoko puolitettuna383g560kcal38.8g8g41g3.7g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745