Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 338g659kcal63.1g0g45.6g0g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Paprika, punainen106g27kcal1g4.9g0.4g2.1g
Paprika keltainen 66g20kcal0.6g3.4g0.1g1.3g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g20g4.9kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore128g31kcal3.2g3.8g0g3.8g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g149g374kcal23.8g2.4g29.7g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1836g2686kcal186.2g38.2g197g17.2g
Valittu annoskoko918g1343kcal93.1g19.1g98.5g8.6g
Annoskoko puolitettuna459g672kcal46.6g9.6g49.3g4.3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745