Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 3600g7032kcal672.8g0g486g0g
Oliiviöljy 240g2122kcal0g0g240g0g
Sipuli (kuorittu)840g227kcal10.9g40.3g1.7g14.3g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Paprika, punainen1128g290kcal10.2g51.9g4.5g22.6g
Paprika keltainen 704g212kcal6.6g35.9g1.4g14.1g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g208g52kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore1360g329kcal34g40.8g0g40.8g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g1584g3992kcal253.4g25.3g316.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton80g17kcal0.2g1.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19584g28649kcal1983.8g406.6g2101.4g185.8g
Valittu annoskoko9792g14324kcal991.9g203.3g1050.7g92.9g
Annoskoko puolitettuna4896g7162kcal496g101.7g525.4g46.5g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745