Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 24g | 84kcal | 2.2g | 18.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 23g | 76kcal | 5.6g | 11.4g | 0.2g | 2.8g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 33g | 3.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 388kcal | 17.4g | 63g | 6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 194kcal | 8.7g | 31.5g | 3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 97kcal | 4.4g | 15.8g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.6g | 27.4g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu