Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 37g | 125kcal | 3.3g | 27.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 35g | 114kcal | 8.4g | 17.2g | 0.4g | 4.2g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5g | 37kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 50g | 5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.5g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 581kcal | 25.8g | 94.6g | 9.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 291kcal | 12.9g | 47.3g | 4.7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 145kcal | 6.5g | 23.7g | 2.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.4g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu