Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		122g	417kcal	11g	92.5g	0.7g	1.7g
Linssi, punainen, Go Green		117g	379kcal	28g	57.2g	1.2g	14g
Vesi		125g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		17g	122kcal	0.2g	0.2g	13.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		167g	17kcal	2.5g	2.5g	0g	0g
Valkosipuli		17g	18kcal	1.3g	2.7g	0.1g	0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu		5g	4kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Kurkuma, annos 2g		3.3g	1.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		3.3g	10kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1150g	1938kcal	86.8g	315.8g	31.2g	32.4g
	Valittu annoskoko	575g	969kcal	43.4g	157.9g	15.6g	16.2g
	Annoskoko puolitettuna	288g	485kcal	21.7g	79g	7.8g	8.1g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.5g	27.5g	2.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu