Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		195g	668kcal	17.5g	148g	1.2g	2.7g
Linssi, punainen, Go Green		187g	607kcal	44.8g	91.5g	1.9g	22.4g
Vesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		27g	195kcal	0.3g	0.3g	21.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		267g	27kcal	4g	4g	0g	0g
Valkosipuli		27g	29kcal	2.1g	4.3g	0.2g	0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu		8g	6.4kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.2g
Kurkuma, annos 2g		5.3g	2.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		5.3g	17kcal	0.5g	3.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	1840g	3101kcal	138.6g	505.2g	50.2g	51.8g
	Valittu annoskoko	920g	1551kcal	69.3g	252.6g	25.1g	25.9g
	Annoskoko puolitettuna	460g	775kcal	34.7g	126.3g	12.6g	13g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.5g	27.5g	2.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu