Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g300g390kcal43.5g3g22.5g2.4g
Paprika keltainen 204g62kcal1.9g10.4g0.4g4.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 144g286kcal3.8g1.1g28g9.7g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g270g54kcal5.4g9.7g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g48g384kcal0g0g43.2g0g
Tomaattipyree, Pirkka54g44kcal1.8g10.3g0.5g0.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)48g283kcal12.6g4.5g26.3g5.6g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.4g
Baby porkkanat240g60kcal1.4g12.7g0.5g5.8g
Hunaja 48g159kcal0.2g38.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2748g3479kcal143.8g186.4g243g57g
Valittu annoskoko1374g1740kcal71.9g93.2g121.5g28.5g
Annoskoko puolitettuna687g870kcal36g46.6g60.8g14.3g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934