Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g400g521kcal58.1g4g30g3.2g
Paprika keltainen 272g82kcal2.6g13.9g0.5g5.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 192g381kcal5.1g1.5g37.3g12.9g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g360g72kcal7.2g13g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g64g512kcal0g0g57.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka72g59kcal2.5g13.7g0.7g0.7g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)64g377kcal16.8g6g35g7.4g
Valkosipuli 22g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Baby porkkanat320g80kcal1.9g17g0.6g7.7g
Hunaja 64g212kcal0.3g51.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3664g4639kcal192.6g249.2g323.8g75.6g
Valittu annoskoko1832g2320kcal96.3g124.6g161.9g37.8g
Annoskoko puolitettuna916g1160kcal48.2g62.3g81g18.9g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934