Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g450g586kcal65.3g4.5g33.8g3.6g
Paprika keltainen 306g92kcal2.9g15.6g0.6g6.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 216g428kcal5.7g1.7g41.9g14.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g405g81kcal8.1g14.6g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g72g577kcal0g0g64.9g0g
Tomaattipyree, Pirkka81g67kcal2.8g15.4g0.8g0.8g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)72g424kcal19g6.7g39.4g8.4g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.2g0.5g
Baby porkkanat360g90kcal2.2g19.1g0.7g8.6g
Hunaja 72g238kcal0.4g58.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4122g5219kcal216.8g279.8g364.6g85g
Valittu annoskoko2061g2609kcal108.4g139.9g182.3g42.5g
Annoskoko puolitettuna1031g1305kcal54.2g70g91.2g21.3g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934