Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g500g650kcal72.5g5g37.5g4g
Paprika keltainen 340g102kcal3.2g17.3g0.7g6.8g
Avokado, kuorittu, kivetön 240g476kcal6.3g1.8g46.6g16.1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g450g90kcal9g16.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g80g640kcal0g0g72g0g
Tomaattipyree, Pirkka90g74kcal3.1g17.1g0.9g0.9g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)80g470kcal21g7.4g43.8g9.3g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Baby porkkanat400g100kcal2.4g21.2g0.8g9.6g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4576g5794kcal240.2g310.4g405g94.6g
Valittu annoskoko2288g2897kcal120.1g155.2g202.5g47.3g
Annoskoko puolitettuna1144g1448kcal60.1g77.6g101.3g23.7g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934