Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g50g65kcal7.3g0.5g3.8g0.4g
Paprika keltainen 34g10kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Avokado, kuorittu, kivetön 24g48kcal0.6g0.2g4.7g1.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g45g9kcal0.9g1.6g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g8g64kcal0g0g7.2g0g
Tomaattipyree, Pirkka9g7.4kcal0.3g1.7g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)8g47kcal2.1g0.7g4.4g0.9g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Baby porkkanat40g10kcal0.2g2.1g0.1g1g
Hunaja 8g26kcal0g6.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana458g580kcal23.8g31g40.8g9.6g
Valittu annoskoko229g290kcal11.9g15.5g20.4g4.8g
Annoskoko puolitettuna114g145kcal6g7.8g10.2g2.4g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934