Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g100g130kcal14.5g1g7.5g0.8g
Paprika keltainen 68g21kcal0.6g3.5g0.1g1.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 48g95kcal1.3g0.4g9.3g3.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g90g18kcal1.8g3.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g16g128kcal0g0g14.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka18g15kcal0.6g3.4g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)16g94kcal4.2g1.5g8.8g1.9g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Baby porkkanat80g20kcal0.5g4.2g0.2g1.9g
Hunaja 16g53kcal0.1g12.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana916g1160kcal48g62g81g19g
Valittu annoskoko458g580kcal24g31g40.5g9.5g
Annoskoko puolitettuna229g290kcal12g15.5g20.3g4.8g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934