Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g125g163kcal18.1g1.3g9.4g1g
Paprika keltainen 85g26kcal0.8g4.3g0.2g1.7g
Avokado, kuorittu, kivetön 60g119kcal1.6g0.5g11.6g4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g113g23kcal2.2g4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g20g160kcal0g0g18g0g
Tomaattipyree, Pirkka23g19kcal0.8g4.3g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)20g118kcal5.3g1.9g10.9g2.3g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Baby porkkanat100g25kcal0.6g5.3g0.2g2.4g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1144g1449kcal60.2g77.8g101g23.4g
Valittu annoskoko572g724kcal30.1g38.9g50.5g11.7g
Annoskoko puolitettuna286g362kcal15.1g19.5g25.3g5.9g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934