Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g150g195kcal21.8g1.5g11.3g1.2g
Paprika keltainen 102g31kcal1g5.2g0.2g2g
Avokado, kuorittu, kivetön 72g143kcal1.9g0.6g14g4.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g135g27kcal2.7g4.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g24g192kcal0g0g21.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka27g22kcal0.9g5.1g0.3g0.3g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)24g141kcal6.3g2.2g13.1g2.8g
Valkosipuli 8.4g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Baby porkkanat120g30kcal0.7g6.4g0.2g2.9g
Hunaja 24g79kcal0.1g19.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1374g1740kcal72.2g93.4g121.6g28.4g
Valittu annoskoko687g870kcal36.1g46.7g60.8g14.2g
Annoskoko puolitettuna344g435kcal18.1g23.4g30.4g7.1g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934