Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g200g260kcal29g2g15g1.6g
Paprika keltainen 136g41kcal1.3g6.9g0.3g2.7g
Avokado, kuorittu, kivetön 96g190kcal2.5g0.7g18.6g6.4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g180g36kcal3.6g6.5g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g32g256kcal0g0g28.8g0g
Tomaattipyree, Pirkka36g30kcal1.2g6.8g0.4g0.4g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)32g188kcal8.4g3g17.5g3.7g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Baby porkkanat160g40kcal1g8.5g0.3g3.8g
Hunaja 32g106kcal0.2g25.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1832g2319kcal96.2g124.2g162g37.6g
Valittu annoskoko916g1160kcal48.1g62.1g81g18.8g
Annoskoko puolitettuna458g580kcal24.1g31.1g40.5g9.4g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934