Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 280g | 213kcal | 5.3g | 43.3g | 0.6g | 2.8g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 349g | 98kcal | 6.3g | 15.7g | 0.7g | 8.4g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 349g | 423kcal | 59.4g | 6.3g | 17.5g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 349g | 164kcal | 2.4g | 26.9g | 5.2g | 1.7g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 9g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 1861kcal | 146.8g | 184.4g | 55.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 931kcal | 73.4g | 92.2g | 27.7g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 465kcal | 36.7g | 46.1g | 13.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu