Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 359g | 274kcal | 6.8g | 55.7g | 0.7g | 3.6g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 449g | 126kcal | 8.1g | 20.2g | 0.9g | 10.8g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 449g | 544kcal | 76.4g | 8.1g | 22.5g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 449g | 211kcal | 3.1g | 34.6g | 6.7g | 2.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 12g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 2393kcal | 188.8g | 237.2g | 71.2g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 1197kcal | 94.4g | 118.6g | 35.6g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 598kcal | 47.2g | 59.3g | 17.8g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu