Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 40g | 30kcal | 0.8g | 6.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 50g | 14kcal | 0.9g | 2.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 50g | 60kcal | 8.5g | 0.9g | 2.5g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 50g | 24kcal | 0.3g | 3.8g | 0.7g | 0.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1.3g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 266kcal | 21g | 26.2g | 7.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 133kcal | 10.5g | 13.1g | 3.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 67kcal | 5.3g | 6.6g | 2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu