Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 480g | 365kcal | 9g | 74.4g | 1g | 4.8g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 600g | 168kcal | 10.8g | 27g | 1.2g | 14.4g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 600g | 726kcal | 102g | 10.8g | 30g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 600g | 282kcal | 4.2g | 46.2g | 9g | 3g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 16g | 57kcal | 0.1g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4592g | 3196kcal | 252.2g | 316.8g | 95.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 2296g | 1598kcal | 126.1g | 158.4g | 47.6g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 799kcal | 63.1g | 79.2g | 23.8g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu